|
Памятка для родителей «Как готовиться к экзаменам»
Памятка для родителей «Как готовиться к экзаменам» (советы психолога)
Готовимся психологически:
1.К экзаменам готовиться заранее, понемногу, по частям
2. Стараться запомнить сначала самое легкое, а затем переходить к сложным заданиям
Что делать, если устали глаза:
Упражнение: посмотреть попеременно вверх-вниз(25 сек), влево-вправо (15 сек)
написать глазами свое имя, фамилию, отчество
попеременно фиксировать свой взгляд на удаленном предмете (20сек), потом на листе бумаги перед собой (20сек)
нарисовать глазами квадрат, треугольник – сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону
Режим дня: (день разделить на 3 части)
готовиться к экзаменам – 8 часов
отдыхать, гулять, играть, общаться с друзьями – 8 часов
спать не менее 8 часов в день
Питание:
1 Питание должно быть 3-4х разовым, калорийным, богатым витаминами.
2. Повышают мозговую активность продукты: шоколад, грецкие орехи, молочные продукты, рыба, мясо, овощи, все фрукты
3. Не наедаться перед экзаменами
Место для занятий:
Обеспечит ребенку отдельную комнату для подготовки, тишину, рабочий стол
Минимум телевизионных передач и компьютерных игр
Повышают интеллектуальную активность – фиолетовые и желтые цвета на столе ребенка
Чередовать умственный и физический труд
Каждые пол часа делать гимнастические упражнения: кувырок, «свечка», стойка на голове (усиливается приток крови к клеткам мозга)
Беречь глаза – каждые 20мин делать перерыв
Лучше больше повторять по памяти, чем многократно прочитывать материал
|
|
|
Скачать 12.17 Kb.