Комплекс 1 (по Базарному): исходное положение сидя или стоя

Название	Комплекс 1 (по Базарному): исходное положение сидя или стоя
Дата	18.04.2016
Размер	21.39 Kb.
Тип	Документы

Пальчиковые игры
«Десять десятых нашего счастья зависит от здоровья» А. Шопенгауэр
Тест «Умеете ли вы вести здоровый образ жизни и производительно работать»
Красный цвет влияет на физическое состояние(Красный и оранжевый – активные цвета, действуют на организм возбуждающе, ускоряют процессы жизнедеятельности) Жёлтый
Тема педсовета
Заповеди здорового образа жизни для родителей
Тема педсовета
Нестандартный подход в сохранении здоровья школьников и профилактики соматических заболеваний
Комплекс 1 (по Базарному): исходное положение сидя или стоя

Комплекс 1 (по Базарному): исходное положение сидя или стоя.

сделать глубокий вдох, затем, наклоняясь вперед к крышке парты, выдох (повторить 5 раз);
крепко зажмурим, глаза, потом открыть ( 4 раза);
руки на пояс, поворачивая голову в стороны, смотреть попеременно на правый и левый локоть (4 - 5 раз_;
смотреть сначала на доску 2-3 секунды, затем на кончик пальца перед собой 3-5 секунд (5-6 раз);
руки вытянуть вперед и, смотря на кончики пальцев, поднимать их и опускать (5 - 6 раз);
держа указательный палец правой руки перед собой, проводить рукой слева направо (4 - 5 раз) ("маятник").

Комплекс 2 (по Аветисову): исходное положение стоя.

руки сзади, пальцы в замок, на счет 1-2 прогнуться, отведя голову назад - вдох,
вернуться в исходное положение -выдох (4 - 6 раз);
частое моргание в течение 10 секунд;
положив кисти рук на плечи, делать круговые движения плечами в одну и другую стороны (6-8 раз);
держа голову прямо, смотреть вверх-вниз (5 - 6 раз);
смотреть на палец, расположенный на расстоянии 20 - 25 см от глаз.

1. Физминутка. «Ах, как долго мы писали»

Ах, как долго мы писали,

Глазки у ребят устали.

(Поморгать глазами)

Посмотрите все в окно,

(Посмотреть влево - вправо)

Ах, как солнце высоко.

(Посмотреть вверх.)

Мы глаза сейчас закроем,

(Закрыть глаза ладошками)

В классе радугу построим,

Вверх по радуге пойдем,

(Посмотреть по дуге вверх вправо и вверх - влево)

Вправо, влево повернем,

А потом скатимся вниз,

(Посмотреть вниз)

Жмурься сильно, но держись.

(Зажмурить глаза, открыть и поморгать им)

2.Физминутка «Бабочка»

Спал цветок

(Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее)

И вдруг проснулся,

(Поморгат ь глазами)

Больше спать не захотел,

(Руки поднять вверх (вдох). Посмотреть на руки)

Встрепенулся, потянулся,

(Руки согнуты в стороны (выдох)

Взвился вверх и полетел.

(Потрясти кистями, посмотреть вправо-влево)
3.Физминутка «Руки за спину, головки назад».

Руки за спину, головки назад.

(Закрыть глаза, расслабиться)

Глазки пускай в потолок поглядят.

(Открыть глаза, посмотреть вверх)

Головки опустим - на парту гляди.

Вниз)

И снова наверх - где там муха летит?

(Вверх)

Глазами повертим, поищем ее.

(По сторонам)

И снова читаем. Немного еще.