Тест «Умеете ли вы вести здоровый образ жизни и производительно работать»
 Скачать 56.42 Kb.
|
Тест «Умеете ли вы вести здоровый образ жизни и производительно работать» I. Если утром Вам надо встать пораньше, Вы заводите будильник доверяете внутреннему голосу полагаетесь на случай II. Проснувшись утром, Вы сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дела встаете не спеша, делаете легкую гимнастику и только потом начинаете собираться на занятия увидев, что у вас в запасе несколько минут, продолжаете нежиться под одеялом III. Из чего состоит Ваш обычный завтрак? из кофе или чая с бутербродами из мясного блюда и кофе или чая вы вообще не завтракаете дома и предпочитаете более плотный завтрак часов в десять IV. Вы предпочли бы, чтобы продолжительность обеденного перерыва давала вам возможность успеть поесть в столовой поесть не торопясь и еще спокойно выпить чашку кофе поесть не торопясь еще немного отдохнуть V. Как часто в суете учебных дел и обязанностей у вас выдается возможность немножко пошутить и посмеяться с коллегами каждый день иногда редко VI . Если Вы отказываетесь вовлеченным в конфликтную ситуацию, вы пытаетесь разрешить ее долгими дискуссиями, в которых упорно отстаиваете свою позицию флегматичным отстранением от споров ясным изложением своей позиции и отказом от дальнейших споров VII. Надолго ли Вы обычно задерживаетесь после окончания занятий не более чем на 20 минут до 1 часа более 1 часа VIII. Чему Вы обычно посвящаете свое свободное время? встречам с друзьями, общественной работе хобби домашним делам IX. Встреча с друзьями и прием гостей для Вас – это возможность встряхнуться и отвлечься от забот потеря времени и денег неизбежное зло X. Когда Вы ложитесь спать? всегда примерно в одно и тоже время по настроению по окончанию всех дел XI. Как вы используете для отдыха свой отпуск? все сразу часть летом, а часть – зимой по два-три дня, когда у вас накапливается много домашних дел XII. Какое место занимает спорт в Вашей жизни? ограничиваетесь ролью болельщика делаете зарядку на свежем воздухе находите повседневную рабочую и домашнюю физическую нагрузку вполне достаточной XIII. За последние 14 дней Вы хотя бы раз танцевали занимались физическим трудом или спортом прошли пешком не менее 4 км. XIV. Как Вы проводите летние каникулы? пассивно отдыхаете физически трудитесь, например, в саду гуляете и занимаетесь спортом XV. Ваше честолюбие проявляется в том, что Вы любой ценой стремитесь достичь своего надеетесь, что ваше усердие принесет свои плоды намекаете окружающим на вашу ценность, предоставляя им возможность делать надлежащие выводы Очки за отв. Вопросы
400-480 очков: у Вас почти максимальная сумма очков, и можно сказать, что вы ведете правильный образ жизни. Вы хорошо организовали режим работы и эффективного отдыха, что, безусловно, положительно скажется на результатах вашей учебы. Не бойтесь, что регламентированность Вашей жизни придает ей монотонность – напротив, сбереженные силы и здоровье сделают ее разнообразной и интересной. 280-400 очков : Вы близки к идеалу, хотя и не достигли его. Во всяком случае, Вы уже овладели искусством восстанавливать свои силы и при самой напряженной работе. Важно, чтобы ваша общественная и личная жизнь и впрямь оставались уравновешенными, без стихийных бедствий. Но у Вас есть еще резервы повышения производительности за счет более разумной организации ритма своей работы в соответствии с особенностями Вашего организма. 160-280 очков: Вы «середнячок». Если Вы будите и дальше жить в таком же режиме, Ваши шансы дожить до пенсии в добром здравии невелики. Опомнитесь, пока не поздно, ведь время работает против Вас. У Вас есть все предпосылки, чтобы изменить свои вредные привычки. Примите наш совет как предостережение друга и не откладывайте профилактику на завтра. Менее 160 очков: по правде говоря, незавидная у Вас жизнь. Если Вы уже жалуетесь на какие-то недомогания, особенно сердечно-сосудистой системы, то можете смело винить лишь Ваш собственный образ жизни. Думаем, что и на работее дела у вас идут не лучшим образом. Вам нужен совет специалиста – врача-гигиениста или психолога. Но лучше, если вы сами найдете в себе силы преодолеть нынешний жизненный кризис, вернуть здоровье. После обработки анкет каждый член группы беседует примерно с пятью педагогами школы, чтобы выяснить причины, влияющие на настроение учителей. Получив общую картину ситуации и выяснив причины эмоционального состояния педагогов, группа готовит справку и предложения на педсовет, представляющие собой систему мер по профилактике эмоционального выгорания педагогов и формированию ответственного отношения к своему здоровью. Структура справки является общей для групп. Приведём её схему Справка по результатам исследования Тема исследования Цель исследования Участники исследования Содержание исследования Результаты исследования Причины положительных и отрицательных явлений Способы устранения причин на уровне целей и задач Система мер по устранению выявленных проблем с указанием сроков и ответственных Прогнозирование результатов после реализации мер |