|
Конспект проведения урока по лыжной подготовке в 5 классе задачи урока: образовательные : Совершенствование попеременного 2х/ш хода
 ПЛАН-КОНСПЕКТ ПРОВЕДЕНИЯ
УРОКА ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ
В 5 КЛАССЕ
Задачи урока:
-образовательные: 1. Совершенствование попеременного 2х/ш хода
2. Закрепление одновременного 2х/ш хода,
-воспитательные: воспитывать трудолюбие, настойчивость в достижении цели.
- развивающие: 1. Развитие выносливости.
2. Развитие координации движений.
- оздоровительные: 1.Закаливание воздухом
2. Профилактика нарушения осанки.
Место проведения: спорт. площадка БОУ г. Омска «Средняя общеобразовательная школа № 127»
Время проведения: 45 мин.
Инвентарь: ботинки, лыжи, палки.
Учитель: Уфимцева Яна Дмитриевна
Дата: 22 февраля 2012
ХОД УРОКА:
№п/п
|
Содержание материала
|
Доз-ка
|
Методические указания
|
|
ВВОДНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
|
10 мин.
|
|
1.
2.
3.
4
|
Выдача инвентаря.
Выход к месту занятий.
Сообщение задач урока.
Прохождение разминочных кругов
|
2 круга
|
Проверка формы одежды, проверка, исправности инвентаря.
Передвижение скользящим шагом, в среднем темпе. Сохраняя дистанцию 3-4 м.
|
1.
2.
3.
4.
|
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ:
Продолжить обучение согласованности движений рук и ног в попеременном 2х/ш. ходе.
А) Скользящий шаг руки за спиной
Б) Скользящий шаг без палок.
В) Прохождение попеременным 2х/ш ходом.
Закрепить работу рук в одновременном 2х/ш. ходе.
А) Рассказ, показ.
Б) Прохождение одновременным 2х/ш. ходом
Имитация на месте подъёма на склон «ёлочкой», спуск в средней стойке.
А) Рассказ, показ подъёма
Б) Рассказ, показ спуска
Непрерывное прохождение по дистанции
|
30 мин.
10 мин.
1 круг
1 круг
1 круг
4 мин.
1 мин.
3 мин.
(1 круг)
2 мин.
1 мин.
1 мин.
14 мин.
2 км. (4 круга)
|
Обратить внимание на перенос тяжести тела на опорную ногу.
Выполняя скользящий шаг, обратить внимание на длительное одноопорное скольжение, смена рук происходит только одновременно с движением ног.
Идти навстречу движению, исправляя ошибки
Ход применяется при хорошем скольжении на ровной местности, на пологом склоне.
Передвигаться одновременным 2х/ш. ходом продолжительное время, поддерживая набранную скорость
Подъём «ёлочкой» применяется при преодолении склонов снизу вверх в прямом направлении. Передние концы лыж разводятся в стороны, а лыжи ставятся на внутренние рёбра. Для уверенного преодоление подъёма, нужно создавать двойную опору( на разноимённые руку и ногу.) Чем круче подъём тем шире разводятся концы лыж, короче делается шаг. Незначительный наклон туловища, небольшое выдвижение ноги вперёд и сгибание ноги в коленном суставе. Палки держать под мышками, не касаясь снега.
Используя изученные ходы в зависимости от рельефа трассы:
а - Одновременный 2х/ш ход
б – попеременный 2х/ш ход
в – скользящий ход
|
|
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:
|
5 мин.
|
|
1.
2.
3.
|
Сдача инвентаря.
Подведение итогов.
Домашние задание
|
4 мин.
1 мин.
|
Очищение лыж от снега.
Выделить лучших учащихся, выставить оценки.
Лыжные прогулки, катание на лыжах.
|
Аварийный план - конспект
урока физической культуры в 5 классе.
(на случай низкой температуры воздуха)
Задачи урока:
Имитация скользящего шага и попеременного 2х/ш хода.
Имитация одновременного 2х/ш хода.
Специальные беговые упражнения.
Упражнение на укрепление мышц спины, живота, плечевого пояса.
Пионербол.
Место проведения: спортивные зал БОУ г. Омска «Средняя общеобразовательная школа № 127»
Время проведения: 45 мин.
Инвентарь: спортивная форма, гимнастические маты, в/б. мяч, часы, свисток.
Учитель: Петрович Яна Дмитриевна
Дата: 22 февраля 2012г.
Ход урока:
№
п/п
|
Содержание материала
|
Доз-ка
|
Методические указания
|
1
2
3
|
Вводно-подготовительная часть
Построение, приветствие, сообщение задач урока.
Медленный бег.
О.Р.У. в движении.
|
10 мин.
2 мин.
2 мин.
6 мин.
|
Проверка готовности учащихся.
Построение в одну шеренгу. Чётко, кратко.
Дистанцию увеличить до 4 шагов, вдох через нос, бег с носка.
|
1
2
3
4
5
|
Основная часть:
Имитация попеременного 2х/ш. хода.
а) Рассказ, показ.
б) Имитация работы рук в попеременном 2х/ш. ходе.
в) Имитация попеременного 2х/ш. хода в движении, включая отталкивание с переносом веса тела на маховую ногу.
Имитация одновременного 2х/ш. хода.
а) Рассказ, показ.
б) Имитация работы рук.
в) Имитация хода в целом в шеренге.
.
Специальные беговые упражнения.
а) с захлёстом голени назад
б) с высоким подниманием бедра
в) прыжки в шаге.
г) ускорения
Силовые упражнения.
а) поднимание туловища из и.п. лёжа на спине, руки за головой
б) поднимание туловища из и.п. лёжа на животе, руки за головой
в) отжимания в упоре лёжа
Пионербол.
|
30 мин.
5 мин.
1 мин.
1 мин.
3 мин.
5 мин.
1 мин.
1 мин.
3 мин.
.
5 мин.
20м.
20м.
20м.
20м.
7 мин.
20 раз
25 раз
15раз
8 мин.
|
Построение в одну шеренгу, интервал вытянутые руки.
В и.п. стойка лыжника, правая рука выносится вперёд, до уровня подбородка, а левая рука отводится назад, до отказа.
Обратить внимание на перенос тяжести тела на опорную ногу.
Смена рук происходит только одновременно с движением ног.
Ход применяется при хорошем скольжении на ровной местности, на пологом склоне.
Из и.п. законченного толчка: на счёт «раз» вынос палок кольцами вперёд;
на счет «два» перевод палок кольцами назад и постановка на снег, на счёт «три» отталкивание с наклоном туловища вперёд до горизонтального
положения.
Руки согнуты в локтях, туловище чуть наклонить вперёд, приземление и отталкивание передней частью стопы.
Полностью поднимать корпус от мата.
Прогибание в пояснице.
Туловище держать прямо.
Ирга до 25 очков.
|
1
2
3
|
Заключительная часть
Построение, подведение итогов.
Выставление оценок.
Домашнее задание.
Переодевание.
|
5 мин.
1 мин.
2 мин.
2 мин.
|
Построение в одну шеренгу.
Лучшим в имитации, победителям в пионербол.
Силовые упражнения (2* 25 раз)
| |
|
|
Скачать 74.48 Kb.