№
|
Тема
|
Содержание
|
Уч. часы
|
дата
|
|
план
|
факт
|
1 четверть
|
18ч
|
|
|
1.
|
ТБ, введение в образовательную программу.
|
Правила техники безопасности нахождения и занятия в зале аэробики, правила поведения на занятиях, Ознакомление обучающихся с планом занятий, пояснение основных понятий аэробики.
|
1
|
|
|
2.
|
Начальная диагностика
|
Начальная диагностика ЗУН по контрольным упражнениям. Диагностика уровня воспитанности (Нормативы ОФП.
Психологические тесты
|
1
|
|
|
3.
|
Гигиена спортивных занятий.
|
Инструкция для занимающихся аэробикой (требования к местам занятий, оборудованию и инвентарю, к одежде занимающихся, к причёске, правила поведения после занятий)
|
1
|
|
|
4.
|
Виды аэробики. Разновидности танцевальной аэробики.
|
Виды аэробики: классическая, танцевальная, оздоровительная, степ-аэробика, аква-аэробика и др; их характеристика. Разновидности танцевальной аэробики: Фанк-аэробика, хип-хоп, латино, сити-джэм, афро-аэробика и др. Краткая характеристика.
|
1
|
|
|
5. 6.
|
Элементы строевой подготовки
|
Отработка выполнения элементов строевой подготовки (строй, шеренга ,перестроения и т.д.)
|
2
|
|
|
7. 8.
|
Общеразвивающие упражнения для рук
|
Повторение техники выполнения упражнений для рук без предмета.
|
2
|
|
|
9.
10
|
Общеразвивающие упражнения для ног.
|
Повторение общеразвивающих упражнений для ног без предмета. Ознакомление детей с упражнениями для ног с предметом.
|
2
|
|
|
11.
12.
|
Общеразвивающие упражнения для шеи и спины.
|
Повторение техники выполнения упражнений для туловища, шеи и спины.
|
2
|
|
|
13. 14.
15.16.
|
Базовые шаги и связки аэробики
|
Техника выполнения базовых шагов и связок аэробики.
|
4
|
|
|
17.
|
Упражнения на развитие осанки
|
Повторение техники выполнения упражнений на развитие осанки.
|
1
|
|
|
18.
|
Упражнения на развитие гибкости
|
Повторение техники выполнения упражнений на развитие гибкости
|
1
|
|
|
2 четверть
|
14ч
|
план
|
факт
|
19.
|
Базовые шаги и связки аэробики
|
Техника выполнения базовых шагов аэробики
|
1
|
|
|
20.21.
|
Базовые шаги и связки аэробики
|
Обучение базовым и альтернативным шагам аэробики в среднем темпе. Влияние занятий аэробикой на различные системы организма.
|
2
|
|
|
22.
23.
|
Базовые шаги и связки аэробики
|
Обучение базовым и альтернативным шагам аэробики.
|
2
|
|
|
24.
25.
|
Базовые шаги и связки аэробики
|
Закрепление базовых шагов. Запрещённые упражнения на занятиях аэробикой. Простейшие музыкальные композиции
|
2
|
|
|
26.
|
Упражнения на развитие осанки
|
Повторение техники выполнения упражнений на развитие осанки.
|
1
|
|
|
27.
|
Упражнения на развитие гибкости
|
Повторение техники выполнения упражнений на развитие гибкости
|
1
|
|
|
28.29. 30.
31.
|
Комплекс танцевальной аэробики
|
Разучивание комплекса из выученных базовых шагов аэробики. Коррекция осанки
|
4
|
|
|
32.
|
Стретчинг
|
Упражнения на растяжку мышц ног
|
1
|
|
|
3 четверть
|
20ч
|
план
|
факт
|
33
|
Фит-бол аэробика
|
Техника безопасности при проведении занятий на фитболах. Санитарно-гигиенические требования к местам занятий, к одежде занимающихся.
|
1
|
|
|
34.
35.
|
Фит-бол аэробика
Йога
|
Влияние фитбол-аэробики на развитие и состояние органов и систем, их значение для выполнения упражнений аэробики Знакомство с мячом. Обучение седу на мяче, прыжки на мяче.
|
2
|
|
|
36.
|
Фит-бол аэробика
|
Ознакомление с основными исходными положениями фитбол – аэробики и дыхательной гимнастики.
|
1
|
|
|
3738. 39. 40.
|
Фит-бол аэробика
Йога
|
Разучивание основных исходных положений фитбол – аэробики и дыхательной гимнастики.
|
4
|
|
|
41.
|
Коррекционные упражнения
|
Упражнения лечебной физической культуры, направленные на профилактику и коррекцию различных заболеваний. Профилактика плоскостопия
|
1
|
|
|
4243.
|
Фит-бол аэробика
|
Закрепление связок и базовых шагов аэробики используемых в фитбол-аэробике
|
2
|
|
|
4445.
|
Йога
Коррекционные упражнения
|
Комплекс детской йоги
Дыхательные гимнастика Стрельниковой
|
2
|
|
|
46. 47.
|
Фит-бол аэробика
|
Разучивание гимнастических упражнений, используемых в занятиях фитбол-аэробикой
|
2
|
|
|
48.
|
Коррекционные упражнения
|
Релаксация Джекобсона
|
1
|
|
|
49.
50.
|
Фит-бол аэробика
|
Закрепление гимнастических упражнений, используемых в занятиях фитбол-аэробикой
|
2
|
|
|
51. 52.
|
Партерная гимнастика
Стретчинг
|
Упражнения на развитие осанки, гибкости
|
2
|
|
|
4 четверть
|
16ч.
|
план
|
факт
|
53.
|
Повторение элементов строевой подготовки
|
Отработка выполнения элементов строевой подготовки (строй, шеренга ,перестроения и т.д.)
|
1
|
|
|
54.55.
|
Общеразвивающие упражнения для рук
Стретчинг
|
Повторение техники выполнения упражнений для рук без предмета.
Упражнения на развитие осанки, гибкости
|
2
|
|
|
56. 57
|
Общеразвивающие упражнения для ног.
Коррекционные упражнения
|
Повторение общеразвивающих упражнений для ног без предмета. Ознакомление детей с упражнениями для ног с предметом
|
2
|
|
|
58. 59.
|
Общеразвивающие упражнения для шеи и спины.
Йога
|
Повторение техники выполнения упражнений для туловища, шеи и спины.
Комплекс детской йоги
|
2
|
|
|
60
|
Стретчинг
|
Упражнения на развитие осанки, гибкости
|
1
|
|
|
61.
|
Стили танцевальной аэробики
Ору для рук. ОРУ для ног.
|
Подробное ознакомление со стилями танцевальной аэробики; их сходство и различия ; история возникновения, техника выполнения.
|
1
|
|
|
62.
63.
|
Знакомство с разновидностями и направлениями в фитнесе:
Коррекционные упражнения
|
«Мамбо», «Танец живота»
Профилактика плоскостопия, дыхательная гимнастика
|
2
|
|
|
64
65
|
Знакомство с разновидностями и направлениями в фитнесе:
Коррекционные упражнения
|
«Латино», «Тай - бо.»
Релаксация
|
2
|
|
|
66.
67
|
Танцевальная композиция
|
Составление и совершенствование итоговой музыкальной композиции из изученных упражнений
|
2
|
|
|
68.
|
Итоговое занятие
|
Выполнение контрольных упражнений.
|
1
|
|
|
Скачать 363.44 Kb.