Финальное усилие.
1
|
комплексный
|
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. Бег 60 метров – на результат.
|
|
текущий
|
Свисток, секундомер.
|
Нормативы
|
Сгибание туловища с поворотом
|
05.05
|
|
94
|
|
Эстафеты.
|
1
|
совершенствование
|
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среднем темпе сериями по 10 – 20 сек. Бег 2 х 150м (мальчики – 33 с, девочки – 40 с). Учебная игра.
|
Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).
|
текущий
|
Свисток, секундомер.
|
Нормативы
|
Прыжки через скакалку.
|
06.05
|
|
95
|
|
Развитие скоростных способностей. ОРУ в движении.
|
1
|
комплексный
|
ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и много скоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2 кг, девушки – до 1 кг.
|
Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.
|
текущий
|
Свисток, секундомер, мячи, скакалки.
|
Нормативы
|
Подъем ног с медленным опусканием
|
08.05
|
|
96
|
|
Развитие скоростной выносливости Специальные беговые упражнения.
|
1
|
обучение
|
Метание на заданное расстояние. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага. Метание на дальность в коридоре5 -6 метров.
|
|
текущий
|
Свисток, секундомер.
|
Нормативы
|
«Пистолет» (приседание на одной ноге)
|
12.05
|
|
97
|
метание
4 часа
12.05-19.05
|
Развитие скоростно-силовых способностей.
|
1
|
обучение
|
ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. Метание в горизонтальную и вертикальную цели (1х1) с расстояния 8 – 10 м.
|
Уметь демонстрировать финальное усилие.
|
текущий
|
Свисток, секундомер.
|
Нормативы
|
Прыжки через скакалку.
|
13.05
|
|
98
|
|
Развитие скоростно-силовых способностей. Метание на заданное расстояние.
|
1
|
комплексный
|
ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Прыжковые упражнения, выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; то же но через набивные мячи, расставленные низкие барьеры; то же, но на скамью высотой 20 -40 см). Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность.
|
Уметь демонстрировать технику в целом.
|
текущий
|
Свисток, секундомер.
|
Нормативы
|
Подъем ног с медленным опусканием
|
15.05
|
|
99
|
|
Метание мяча на дальность.
|
1
|
совершенствование
|
Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжок через 2 или4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и прыжки на одной ноге, делая активный мах другой; Прыжки с места и с разбега – доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой. Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед.
|
Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.
|
Индивидуальный контроль
|
Свисток, секундомер, мячи для метания.
|
Нормативы
|
Прыжок с подтягиванием колен
|
19.05
|
|
100
|
|
Метание мяча на дальность. ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе.
|
1
|
Комплексный
|
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега.
|
|
текущий
|
Свисток, секундомер, мячи для метания.
|
Нормативы
|
Комплекс упражнений
|
20.05
|
|
101
|
Прыжки
2 часа
20.05-22.05
|
Развитие силовых способностей и прыгучести
|
1
|
комплексный
|
Подведение итогов.
|
|
текущий
|
Свисток, секундомер.
|
Нормативы
|
Подъем ног с медленным опусканием
|
22.05
|
|
102
|
|
Прыжок в длину с разбега.
|
1
|
Обучение
|
Бег со старта в гору 2 -3 х 20 – 30 метров.
|
Уметь демонстрировать технику низкого старта
|
текущий
|
Свисток, секундомер.
|
Нормативы
|
Подъем ног с медленным опусканием
|
26.05
|
|
103
|
метание
3 часа
26.05-29.05
|
Развитие скоростно-силовых способностей.
|
1
|
обучение
|
ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. Метание в горизонтальную и вертикальную цели (1х1) с расстояния 8 – 10 м.
|
Уметь демонстрировать финальное усилие.
|
текущий
|
Свисток, секундомер.
|
Нормативы
|
Прыжки через скакалку.
|
27.05
|
|
104
|
|
Развитие скоростно-силовых способностей. Метание на заданное расстояние.
|
1
|
комплексный
|
ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Прыжковые упражнения, выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; то же но через набивные мячи, расставленные низкие барьеры; то же, но на скамью высотой 20 -40 см). Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность.
|
Уметь демонстрировать технику в целом.
|
текущий
|
Свисток, секундомер.
|
Нормативы
|
Подъем ног с медленным опусканием
|
29.05
|
|
105
|
|
Метание мяча на дальность.
|
1
|
совершенствование
|
Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжок через 2 или4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и прыжки на одной ноге, делая активный мах другой; Прыжки с места и с разбега – доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой. Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед.
|
Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.
|
Индивидуальный контроль
|
Свисток, секундомер, мячи для метания.
|
Нормативы
|
Прыжок с подтягиванием колен
|
|
|
Скачать 0.63 Mb.