Пояснительная записка скажи мне, и я забуду. Покажи мне, и я запомню

ОБОСНОВАНИЕ ПРИМЕНЕНИЯ И ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ

С ДЕТЬМИ СТАРШЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

НА ОСНОВЕ ПРИМЕНЕНИЯ ФИТБОЛ-МЯЧЕЙ

• 
  учиться правильно сидеть на фитболах;
  
• 
  учиться покачиваться и подпрыгивать на фитболах;
  
• 
  научиться выполнять упражнения в разных исходных положениях;
  
• 
  укреплять различные группы мышц;
  
• 
  формировать и закреплять навык правильной осанки;
  
• 
  тренировать способность удерживать равновесие;
  
• 
  учиться выполнять упражнение в паре со сверстниками, танцевальные движения;
  
• 
  побуждать детей к проявлению самостоятельности, творчества, активности.
  

Преимущества фитбол – гимнастики

• 
  фитбол – гимнастика дает уникальную возможность для тренировки двигательного контроля и равновесия;
  
• 
  тщательная проработка тех групп мышц, которые невозможно тренировать во время обычных аэробных занятий;
  
• 
  снятия нагрузки с позвоночника, перераспределение тонуса всех групп мышц, тренировка правильной осанки тела, чувства естественной координации тела;
  
• 
  одновременная тренировка мышц спины и брюшного пресса, которые являются залогом отсутствия болей в спине;
  
• 
  великолепная возможность для проведения стретчинга всех групп мышц;
  
• 
  эффективное средство для сжигания большего количества калорий, чем при обычной силовой «тренировке».
  

• 
  угол, сформированный туловищем и ногами в положении сидя, должен быть больший, чем 90°;
  
• 
  на занятиях необходимо использовать устойчивые, правильно надутые мячи;
  
• 
  необходимо регулярно проверять осанку, особенно «S-образную» форму спины и правильность посадки;
  
• 
  ноги занимающего должны всегда находиться в контакте с полом, тело (рука или ягодицы) должно постоянно поддерживаться мячом;
  
• 
  необходимо постоянно контролировать физическое усилие и, главное, наслаждаться занятием;
  
• 
  избегайте использовать мяч, размер которого слишком мал для ребенка - это может стать причиной неправильной осанки и даже вызвать боль;
  
• 
  недостаточно надутый мяч приводит к неправильной посадке «в подвешенном состоянии»;
  
• 
  необходимо избегать внезапных, неуправляемых движений мышцами. «Обе ноги постоянно и одновременно должны касаться пола на протяжении всей тренировки с мячом»;
  
• 
  при работе с мячом качество должно преобладать над количеством.
  

• 
  опорно-двигательному аппарату приходится преодолевать меньший вес и, следовательно, он подвергается меньшей нагрузке. Часть массы тела фактически принимает на себя фитбол мяч;
  
• 
  вестибулярный аппарат ребенка непрерывно стимулируется постоянным поиском точки равновесия;
  
• 
  работа на мяче и овладение различными приемами координации движений и сохранения равновесия помогают избегать травм;
  
• 
  использование мяча развивает сенсорные ощущения занимающего;
  
• 
  благодаря форме мяча движения в процессе тренировок могут выполняться без напряжения при полном контроле со стороны ребенка;
  
• 
  тренировка с мячом может проводиться в любом месте - дома, на работе или фитнес-центре.
  

При работе с фитбол – мячами необходимо учитывать:

1. 
   Размер мяча:
   

2. 
   Одежда:
   

3. 
   Покрытие для пола:
   

• 
  Дать детям представление о форме и физических свойствах мяча.
  
• 
  Научить правильной посадке на мяч и приемам самостраховки.
  
• 
  Дать представление об основных исходных положениях на фитболе (сидя, лежа на спине, на животе, на боку и другие).
  
• 
  Разучить основные исходные движения с мячом (выполнение ОРУ с мячом, броски, ловля, удары об пол, упражнения в парах с перекатыванием и перебрасыванием мяча).
  
• 
  Разучить основные движения, сидя на мяче «как на стуле».
  
• 
  Учить выполнять упражнения с колебательными покачиваниями на мяче (сидя на мяче, на шагах, с движениями рук).
  
• 
  Учить упражнениям на удержание равновесия (в положении сидя на мяче с отрывом ног от пола, в упоре лежа на бедрах и другие).